Un sportif est un athlète qui est à la recherche permanente de performance. Pour ce faire, il doit adopter des comportements favorables à son objectif. Il doit revoir son mode vie sur tous les plans. Il doit apporter un soin particulier à sa consommation. Comment ce dernier doit-il se nourrir pour être performant ? Pour retrouverez la réponse à cette question, il faut lire cet article.
Les aliments que le sportif doit éviter de consommer
Les activités physiques demandent la dépense de beaucoup d’énergie. C’est pourquoi le sportif doit soigner son alimentation afin d’être performant. Dans cette logique, il doit éviter de consommer certains aliments. En effet, les aliments qu’il doit éviter sont des aliments riches en graisse. Il s’agit des aliments industriels, des aliments sucrés. Un sportif doit éviter de prendre de l’alcool et le tabac. Néanmoins certains de ces aliments sont autorisés après une activité physique intense afin de retrouver rapidement la forme. C’est le cas par exemple des poissons gras et des oléagineux.
Quels ont aliments que doivent consommer un sportif ?
Un sportif doit avoir certaine exigence alimentaire afin d’être toujours au top de sa forme. Les activités physiques dépensent assez d’énergies. Ainsi, le sportif doit donner dans son alimentation une priorité aux aliments qui sont riches en énergies. Ces aliments doivent être riches en glucides. Il s’agit généralement des pates complètes, des céréales complètes, du pain complet, des légumes, etc. En plus de cela, il doit prendre aussi des aliments contenant des protéines maigres. Ces protéines sont consommées pour consolider les aliments en énergies. Ce nutriment se trouve dans les œufs, Les légumes, Les fruits de mer, Les viandes maigres, etc. le sportif doit donc consommer aussi ces aliments. L’autre chose capitale pour un athlète est l’hydratation. Il doit veiller à cela. Il doit s’hydrater avant, pendant et après les activités sportives. Ce qui va contribuer énormément à sa performance.
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